Что вредит суставам?

Продолжительные статические нагрузки - вот главный враг суставов. Поэтому для того, чтобы суставы не перегружались, необходимо периодически менять даже самую удобную позу. Изменение положения обеспечит нормальное питание хрящей и послужит неплохой профилактикой артроза.

Например, если у вас сидячий режим работы или однообразный физический труд, делайте перерыв на 5-10 минут каждый час, чтобы размять суставы и мышцы.

Предотвращаем заболевания суставов

Боль в суставах - это самый часто-встречающийся вид хронической боли. Удивительно, но даже у молодых людей, начиная с 18-тилетнего возраста, появляются боли в суставах из-за проблем с опорно-двигательным аппаратом. Для того, чтобы это предотвратить, самостоятельно можно провести первичную профилактику против болей в суставах как можно раньше. Если же врач уже поставил диагноз, то на помощь придет и вторичная профилактика. Рассмотрим подробнее.

Кто в зоне риска по артритам и артрозам?

• женщины после 45 и мужчины после 55 лет,
• люди с сумбурной половой жизнью (независимо от возраста),
• люди, предрасположенные к заболеванию суставов по наследственности,
• аллергики,
• люди после травм или операций на суставах,
• люди с весом, выше установленной нормы,
• люди, у которых наблюдались врожденные или приобретенные аномалии развития опорно-двигательного аппарата (нарушение осанки, плоскостопие),
• люди, у которых профессия связана с любой нагрузкой на суставы (офисный работник, грузчик, танцор, спортсмен, водитель и т.д.).

Примечательно, что женщины страдают заболеваниями суставов почти в 2 раза чаще, чем мужчины. Особую важность для людей в зоне риска имеет профилактика артрита и артроза коленных, лучезапястных и межфаланговых суставов.

Существуют также заболевания, которые поражают сразу 4 и более суставов, это так называемые полиартриты и полиартрозы и наиболее им подвержены люди, которые:

• перенесли тяжелые формы инфекции, отравлений, обморожений и ожогов,
• свойственны интенсивные аллергические реакции или хронический стресс,
• болеют сахарным диабетом или другими эндокринными и метаболическими заболеваниями,
• имеют генетическую предрасположенность,
• особое внимание профилактике следует обратить людям с проблемами в сердечно-сосудистой и нервной системах, дыхательных путях, а также склонных к хроническим инфекционным болезням и болезням почек.

Общая профилактика артрита и артроза

Если у человека нет никаких симптомов заболевания суставов, это не значит, что заболевание его не коснется. Не нужно ждать появления симптомов, лучше сразу следовать простым правилам для их профилактики:

1. Придерживайтесь сбалансированного питания. Под сбалансированным имеется в виду наличие в рационе как витаминов и минералов, так и незаменимых аминокислот и антиоксидантов. Для суставов особенно полезны овощи и молочные продукты, а вот количество сладких фруктов, крахмала и полуфабрикатов лучше сократить.

Интересный факт: правильный рацион питания может отложить проявление симптомов даже при наследственной предрасположенности.

2. Следите за весом. Вы знали, что чем больше вес человека, тем больше нагрузка на суставы? Например, снижение массы тела на 1 килограмм уменьшает нагрузку на суставы на целых 4 килограмма.
3. Избегайте обезвоживания. Обезвоженной сердечно-сосудистой системе весьма непросто качественно справится с транспортировкой питательных веществ в костную ткань. Это может привести к снижению эластичности хрящевой ткани, а вследствие и к артритам с артрозами.
4. Избавьтесь от вредных привычек. Если человек злоупотребляет кофе, алкоголем и сигаретами (мы уже молчим о наркотических веществах), которые сильно обезвоживают организм, “благодаря” этому кости становятся более хрупкими, хрящи пересыхают, а проблемы с суставами появляются гораздо раньше.
5. Будьте активными. Никто не настаивает на изнурительных тренировках. Даже обычная ежедневная зарядка улучшит кровообращение и сохранит мышцы в тонусе, благодаря чему снизится нагрузка на хрящевые ткани.
6. Не “забивайте” на хронические болезни. Любая инфекционная болезнь может перерасти в хроническую, если вовремя не обратиться за лечением. Причем же здесь суставы? Все просто: если человек получит травму, то риск того, что инфекция попадет в сустав, сильно возрастает. Поэтому если у вас случилась травма и при этом есть хроническая инфекция, не пренебрегайте посещением травматолога.

Вторичная профилактика болезней суставов

Этот вид профилактики необходим, когда у человека уже обнаружены заболевания суставов и направлена на то, чтобы остановить прогрессирование болезни и не допустить осложнений.

Такие рекомендации, обычно, назначаются лечащим врачом, который в курсе болезни и индивидуальных особенностей организма. Но, в основном, вам могут порекомендовать следующее:

• медикаментозное лечение хондропротекторами и другими препаратами,
• специальные противоартритные массажи с разогревающими мазями,
• лечебную гимнастику плавание, езду на велосипеде и даже обычную ходьбу,
• ортопедические приспособления для профилактики болезней суставов (специальные стельки, корсеты, ортезы и бандажи).

Спрашивайте бандажи ТМ “MedTextile” в аптеках вашего города.